top of page
Дихаюче світіння.png

Підзарядка для менталки

Обери думку, яка зараз крутиться в голові, – і ми ввімкнемо для неї антистрес

Звук, картинка і заряд спокою. Хвилина тиші – з будь-якої точки дня.

Спецпроєкт «Мінфіну» та Алло до Всесвітнього дня психічного здоров’я

Ілюстрація (1).png

Мені хочеться ніжитися в ліжку, а не йти на роботу

Ілюстрація (6).png

Мої думки крутяться, як білизна в пралці

Ілюстрація (2).png

Новини гортаються швидше, ніж я встигаю видихнути

Ілюстрація (7).png

Мені просто хочеться, щоб хтось обійняв

Ілюстрація (3).png

Не хочу думати, де взяти грошики

Ілюстрація (8).png

Знову вимкнули світло, а з ним – і мій настрій

Ілюстрація (4).png

Усі навколо успішні, а я не дуже

Ілюстрація (9).png

Не хочу робити домашку — ні свою, ні з дитиною

Ілюстрація (5).png

У мене вже немає сил ховатися від тих шахедів

Ілюстрація (10).png

Все валиться з рук, і я не знаю, за що братися

Або спробуйте практики свідомого дихання
Code_Generated_Image (1).gif
Сядь зручно, розслаб плечі, дихай через ніс. Вдих на 4 секунди, пауза на 4, видих на 4, пауза на 4. Перед складною розмовою достатньо 2-3 циклів. Щоб заспокоїтися, наприклад, при раптовому вимкненні світла, повторюй, поки не відчуєш, що тіло розслабляється.
​Спершу повністю видихни. Потім вдих на 4 секунди, затримка на 7, повільний спокійний видих на 8. Повторюй, доки не відчуєш, що заспокоюєшся. На початку може трохи паморочитися в голові – це нормально. Новачкам краще почати з квадрата.
Code_Generated_Image (3).gif
Code_Generated_Image (2).gif
Починай з вдиху, потім затримка, видих. Кожна фаза приблизно по 4 секунди. Ритм можна підлаштувати під себе, головне, щоб дихати було комфортно.
Проєкт створено за підтримки Алло
Ми знаємо, скільки всього доводиться тримати в голові щодня. Тож нагадуємо: пауза – не слабкість, а спосіб відновити енергію. Вмикай свій антистрес так часто, як потрібно.
Поділитися через
Навушники.png

Краще з навушниками

Спецпроєкт

allo.png
Навушники.png

Краще з навушниками

bottom of page